Клуб

«Групповых программ»

Oписание групповых занятий

 

АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ

TREKKING – тренировка на беговых дорожках, направленная на улучшение работы кардио-распираторной и сердечно-сосудистой систем, на жиросжигание и на общее укрепление организма. 

Для всех уровней подготовленности – 55 минут.

AERO-DANCE – низкоударная аэробика с элементами современной танцевальной хореографии. Прекрасный способ тренировки выносливости и кардио-распираторной системы. 

Для всех уровней подготовленности – 55 минут.

CYCLE – аэробно-функциональная кардио-тренировка на вело-тренажерах умеренной интенсивности с равномерным распределением нагрузки в течении урока. 

Для всех уровней подготовленности – 45 минут.

STEP – это интенсивная ритмическая гимнастика, которая выполняется с использованием подставки (степ-платформы), которая имитирует ступеньку. В процессе класса разучиваются танцевальные связки и элементы под зажигательную музыку. 

Для всех уровней подготовленности – 55 минут.

 

СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ

TOTAL BODY – силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп, с использованием различного оборудования. В основном выполняются базовые упражнения общего воздействия. 

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.

FITBALL - класс, направленный  на укрепление  всех  мышечных групп, развитие баланса и координации. Упражнения выполняются на неустойчивом мяче. 

Для всех уровней подготовленности – 55 минут. 

BODY LOW – силовой класс, направленный на проработку групп мышц нижней части тела (ног, ягодиц), нижних отделов спины и мыщц живота с использованием различного оборудования. Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. 

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.

PUMP  -  современная силовая тренировка с мини-штангой с регулируемым весом. Формат занятия позволяет эффективно проработать  все крупные мышечные группы, без чрезмерного увеличения их в объеме. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. 

ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ - 55 минут.

UPPER BODY+ABS - силовой класс, направленный на проработку групп мышц верхней части тела (мышцы спины, груди, плеч, рук), мышц живота с использованием различного оборудования. Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. 

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.

СМЕШАННЫЕ ПРОГРАММЫ

INTERVAL  -  класс представляет собой чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием различного оборудования. Занятие  поможет развить выносливость, силу и мышечный тонус. За минимальное время сжечь максимальное количество калорий.  

ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ – 55 минут.

ABS  (Abdomanal – Back – Stretching) – класс состоит из двух частей.  Первая направлена на проработку мышц брюшного пресса и спины, вторая -  на растягивание и расслабление. 

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.

ROUND  –  круговая тренировка, сочетающая в себе силовые упражнения на все группы мышц, упражнения на кардио-распираторную систему и функциональный тренинг. 

ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ  – 55 минут.

TRX-functional  – функциональная тренировка в Тренажерном зале, на которой вы получите максимальное жиросжигание, высокую интенсивность тренинга и проработку всех мышц с активным включением мышц-стабилизаторов. 

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.

STEP+POWER – смешанный аэробно-силовой класс. Степ-аэробика сочетается с элементами силового и функционального тренинга. 

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.

«MIND & BODY»  («РАЗУМ И ТЕЛО»)

PILATES -  популярная во всем мире система упражнений по методу Д.Пилатеса направлена на коррекцию осанки, укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, мышц живота и малого таза, профилактику болей в спине и суставах.

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.         

YOGA – класс, способствующий  гармонии тела и разума через специальные упражнения, укрепляющие мышцы, стимулирующие кровообращение и контроль над дыханием; улучшающие общее состояние здоровья. (подробнее про каждый вид йоги, представленной в нашем клубе, можно прочитать на сайте или узнать в отделе продаж)

Для всех уровней подготовленности – 90, 55 минут.

STRETCHING - класс направлен на развитие и поддержание гибкости всего тела, снятия мышечного напряжения, достижение релаксации. 

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ  ПРОГРАММЫ

BODY BALLET NEW! - является адаптированным комплексом упражнений, состоящим из хореографических па, упражнений на растяжку («стрейчинг») и танцевальных связок. Этот класс создавался на основе классического балетного «станка». 

Для всех уровней подготовленности – 55 минут.

CARRIBIAN MIX – смесь самых жарких латино-американских направлений, таких как сальса, бачата и др. 

Для всех уровней подготовленности – 55 минут.

CLUB LATINA  -  латиноамериканские танцы, потрясающие по своей красоте и темпераментности.  Представляют собой смесь различных течений и школ (румба, самба, ча-ча-ча, джайв, фламенко).  

Для всех уровней подготовленности – 55 минут.      

ZUMBA  -  танцевальная фитнес-программа, основанная на латинских  и мировых ритмах. Отличный способ поддерживать тело в тонусе, одновременно раскрепощаясь  и получая заряд бодрости на весь день.   

Для всех уровней подготовленности – 55 минут.

POLE DANCE – танец у шеста. Развивает грацию, пластику, пластичность и чувственность. Во время класса разучиваются различные хореографические элементы а так же их комбинации под музыку.

POLE SPORT (FITNESS) – вид спорта, в котором пилон используется в качестве спортивного снаряда для выполнения на нем трюковых элементов. На занятиях разучиваются различные трюки разной сложности (срывы, стойки, каскады, различные крутки, облеты и их комбинации).

Oписание занятий студии единоборств

KICKBOXING – занятие для тех, кто хочет освоить правильную технику ударов, защиты, тактику ведения боя, поучаствовать в учебных спаррингах. Под руководством опытного тренера Вы сможете избавиться от стресса и выплеснуть агрессию. 

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.

LADIES BOXING – урок единоборств специально для женщин. 

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.

SAMBO - занятие развивает силу, выносливость, ловкость, быстроту, координацию движения, равновесия, тактическое мышление. Учит путем изучения приемов и тактики рукопашной схватки добиться победы над противником, при минимальной затрате времени и физической силы.

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.

DJIUDJIITSU - это наиболее древних вид японской борьбы, в основе которого лежит принцип «мягкой» и «податливой» техники движения. Основное правило джиу-джитсу гласит «не идти на прямое противостояние, чтобы победить» 

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.

Описание занятий аква -аэробики

AQUA BEGINNERS* – урок для начинающих. Освоение базовых элементов аква-аэробики, правильного положения тела в воде с проработкой всех мышечных групп. Проводится на глубокой и мелкой воде. 

Продолжительность – 45 мин.

 AQUA MORNING* - комплекс эффективных упражнений и заряд бодрости на весь день! Помимо аква-аэробики включает в себя элементы растяжки, плавания и дыхательных упражнений, помогающих организму «проснутся». Оборудование: любое.

Урок для всех уровней подготовленности -45 минут.

 AQUA TOTAL* - класс, направленный на проработку всех мышечных групп Освоение оборудования для аква-аэробики и развитие силовой выносливости. Занятие проводится на глубокой и мелкой воде. Оборудование: пояс, гантели, манжеты на ноги, нудл. 

Урок для всех уровней подготовленности -45 минут.

 AQUA UP* - силовой класс средней интенсивности для проработки мышц рук, груди, спины и создания красивой осанки.  Проводится на глубокой и мелкой воде. Оборудование: пояс, гантели, накладки на руки, цветы.

Урок для всех уровней подготовленности - 45 минут.

 AQUA LOW*** - силовой класс высокой интенсивности, направленное на проработку мышц нижней части тела: ног, ягодиц, брюшного пресса. Проводится на глубокой воде. Оборудование: пояс, манжеты на ноги. 

Урок для подготовленных - 45 минут.

 AQUA FIT* - аэробное занятие, направленное на развитие общей выносливости, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Активные передвижения в воде способствуют оптимальной работе сердца. Проводится на глубокой и мелкой воде. Оборудование: пояс, перчатки. 

Урок для всех уровней подготовленности - 45 минут.

 AQUA FUNCTIONAL** - класс смешанного формата для среднего уровня подготовленности. Проработка глубоких внутренних мышц, развитие чувства равновесия, улучшение координации и гибкости. Проводится на глубокой и мелкой воде. Оборудование – нудлс. 

Урок для подготовленных - 45 минут.

 AQUA CARDIO*** – высокоинтенсивный класс для подготовленных, тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем при высоких нагрузках. Рекомендуется после прохождения классов со средней интенсивностью.

Проводится на глубокой и мелкой воде. Оборудование: любое. 

Урок для подготовленных - 45 минут.

 AQUA COMBAT** - интенсивная тренировка, подходящая как мужчинам, так и женщинам. Основная часть занятия построена на использовании элементов восточных единоборств, ударов руками и ногами. Проводится на мелкой воде. Оборудование – накладки на руки, манжеты на ноги. 

Урок для подготовленных - 45 минут. 

AQUA CIRCUIT*** - класс смешанного формата, с чередование различных видов нагрузки, урок средней и высокой интенсивности. Занятие направлено на развитие силы и выносливости мышц всего тела, включает чередование аэробных и силовых упражнений. Оборудование: любое, предназначенное как для аква-аэробики, так и для плавания. 

Урок для подготовленных - 45 минут.