г. Москва, ул. Летовская Малая, 8

Схема проезда
Клубные карты

Групповые программы

Групповые программы

Клуб «Групповых программ» представлен двумя универсальными залами, студией Mind&Body (программы по направлению Pilates и Yoga), залом для персональных тренировок, бойцовским клубом, оснащённым профессиональным оборудованием. Современные тренировочные программы координационной направленности, танцевальные направления, силовые программы, функциональный тренинг. Под руководством команды профессионалов клуба,  ваши тренировки всегда будут эффективными,  результативными и эмоциональными.  Добро пожаловать в наш клуб!

купить Клубную карту

Клуб

«Групповых программ»

Oписание групповых занятий

 

АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ

TREKKINGтренировка на беговых дорожках, направленная на улучшение работы кардио-распираторной и сердечно-сосудистой систем, на жиросжигание и на общее укрепление организма. 

Для всех уровней подготовленности – 55 минут.

AERO-DANCEнизкоударная аэробика с элементами современной танцевальной хореографии. Прекрасный способ тренировки выносливости и кардио-распираторной системы. 

Для всех уровней подготовленности – 55 минут.

CYCLEаэробно-функциональная кардио-тренировка на вело-тренажерах умеренной интенсивности с равномерным распределением нагрузки в течении урока. 

Для всех уровней подготовленности – 45 минут.

STEPэто интенсивная ритмическая гимнастика, которая выполняется с использованием подставки (степ-платформы), которая имитирует ступеньку. В процессе класса разучиваются танцевальные связки и элементы под зажигательную музыку. 

Для всех уровней подготовленности – 55 минут.

 

СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ

TOTAL BODYсиловой класс, направленный на проработку всех мышечных групп, с использованием различного оборудования. В основном выполняются базовые упражнения общего воздействия. 

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.

FITBALL - класс, направленный  на укрепление  всех  мышечных групп, развитие баланса и координации. Упражнения выполняются на неустойчивом мяче. 

Для всех уровней подготовленности – 55 минут. 

BODY LOW – силовой класс, направленный на проработку групп мышц нижней части тела (ног, ягодиц), нижних отделов спины и мыщц живота с использованием различного оборудования. Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. 

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.

PUMP  -  современная силовая тренировка с мини-штангой с регулируемым весом. Формат занятия позволяет эффективно проработать  все крупные мышечные группы, без чрезмерного увеличения их в объеме. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. 

ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ - 55 минут.

UPPER BODY+ABS - силовой класс, направленный на проработку групп мышц верхней части тела (мышцы спины, груди, плеч, рук), мышц живота с использованием различного оборудования. Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. 

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.


СМЕШАННЫЕ ПРОГРАММЫ

INTERVAL  -  класс представляет собой чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием различного оборудования. Занятие  поможет развить выносливость, силу и мышечный тонус. За минимальное время сжечь максимальное количество калорий.  

ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ – 55 минут.

ABS  (AbdomanalBackStretching) – класс состоит из двух частей.  Первая направлена на проработку мышц брюшного пресса и спины, вторая -  на растягивание и расслабление. 

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.

ROUND  –  круговая тренировка, сочетающая в себе силовые упражнения на все группы мышц, упражнения на кардио-распираторную систему и функциональный тренинг. 

ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ  – 55 минут.

TRX-functional  – функциональная тренировка в Тренажерном зале, на которой вы получите максимальное жиросжигание, высокую интенсивность тренинга и проработку всех мышц с активным включением мышц-стабилизаторов. 

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.

STEP+POWER – смешанный аэробно-силовой класс. Степ-аэробика сочетается с элементами силового и функционального тренинга. 

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.


«MIND & BODY»  («РАЗУМ И ТЕЛО»)

PILATES популярная во всем мире система упражнений по методу Д.Пилатеса направлена на коррекцию осанки, укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, мышц живота и малого таза, профилактику болей в спине и суставах.

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.         

YOGA – класс, способствующий  гармонии тела и разума через специальные упражнения, укрепляющие мышцы, стимулирующие кровообращение и контроль над дыханием; улучшающие общее состояние здоровья. (подробнее про каждый вид йоги, представленной в нашем клубе, можно прочитать на сайте или узнать в отделе продаж)

Для всех уровней подготовленности – 90, 55 минут.

STRETCHING - класс направлен на развитие и поддержание гибкости всего тела, снятия мышечного напряжения, достижение релаксации. 

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.


ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ  ПРОГРАММЫ

BODY BALLET NEW! - является адаптированным комплексом упражнений, состоящим из хореографических па, упражнений на растяжку («стрейчинг») и танцевальных связок. Этот класс создавался на основе классического балетного «станка». 

Для всех уровней подготовленности – 55 минут.

CARRIBIAN MIXсмесь самых жарких латино-американских направлений, таких как сальса, бачата и др. 

Для всех уровней подготовленности – 55 минут.

CLUB LATINA  -  латиноамериканские танцы, потрясающие по своей красоте и темпераментности.  Представляют собой смесь различных течений и школ (румба, самба, ча-ча-ча, джайв, фламенко).  

Для всех уровней подготовленности – 55 минут.      

ZUMBA  -  танцевальная фитнес-программа, основанная на латинских  и мировых ритмах. Отличный способ поддерживать тело в тонусе, одновременно раскрепощаясь  и получая заряд бодрости на весь день.   

Для всех уровней подготовленности – 55 минут.

POLE DANCEтанец у шеста. Развивает грацию, пластику, пластичность и чувственность. Во время класса разучиваются различные хореографические элементы а так же их комбинации под музыку.

POLE SPORT (FITNESS) – вид спорта, в котором пилон используется в качестве спортивного снаряда для выполнения на нем трюковых элементов. На занятиях разучиваются различные трюки разной сложности (срывы, стойки, каскады, различные крутки, облеты и их комбинации).


Oписание занятий студии единоборств


KICKBOXING занятие для тех, кто хочет освоить правильную технику ударов, защиты, тактику ведения боя, поучаствовать в учебных спаррингах. Под руководством опытного тренера Вы сможете избавиться от стресса и выплеснуть агрессию. 

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.

LADIES BOXINGурок единоборств специально для женщин. 

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.

SAMBO - занятие развивает силу, выносливость, ловкость, быстроту, координацию движения, равновесия, тактическое мышление. Учит путем изучения приемов и тактики рукопашной схватки добиться победы над противником, при минимальной затрате времени и физической силы.

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.

DJIUDJIITSU - это наиболее древних вид японской борьбы, в основе которого лежит принцип «мягкой» и «податливой» техники движения. Основное правило джиу-джитсу гласит «не идти на прямое противостояние, чтобы победить» 

Для всех уровней подготовленности - 55 минут.


Описание занятий аква -аэробики


AQUA BEGINNERS* урок для начинающих. Освоение базовых элементов аква-аэробики, правильного положения тела в воде с проработкой всех мышечных групп. Проводится на глубокой и мелкой воде. 

Продолжительность – 45 мин.

 AQUA MORNING* - комплекс эффективных упражнений и заряд бодрости на весь день! Помимо аква-аэробики включает в себя элементы растяжки, плавания и дыхательных упражнений, помогающих организму «проснутся». Оборудование: любое.

Урок для всех уровней подготовленности -45 минут.

 AQUA TOTAL* - класс, направленный на проработку всех мышечных групп Освоение оборудования для аква-аэробики и развитие силовой выносливости. Занятие проводится на глубокой и мелкой воде. Оборудование: пояс, гантели, манжеты на ноги, нудл. 

Урок для всех уровней подготовленности -45 минут.

 AQUA UP* - силовой класс средней интенсивности для проработки мышц рук, груди, спины и создания красивой осанки.  Проводится на глубокой и мелкой воде. Оборудование: пояс, гантели, накладки на руки, цветы.

Урок для всех уровней подготовленности - 45 минут.

 AQUA LOW*** - силовой класс высокой интенсивности, направленное на проработку мышц нижней части тела: ног, ягодиц, брюшного пресса. Проводится на глубокой воде. Оборудование: пояс, манжеты на ноги. 

Урок для подготовленных - 45 минут.

 AQUA FIT* - аэробное занятие, направленное на развитие общей выносливости, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Активные передвижения в воде способствуют оптимальной работе сердца. Проводится на глубокой и мелкой воде. Оборудование: пояс, перчатки. 

Урок для всех уровней подготовленности - 45 минут.

 AQUA FUNCTIONAL** - класс смешанного формата для среднего уровня подготовленности. Проработка глубоких внутренних мышц, развитие чувства равновесия, улучшение координации и гибкости. Проводится на глубокой и мелкой воде. Оборудование – нудлс. 

Урок для подготовленных - 45 минут.

 AQUA CARDIO*** – высокоинтенсивный класс для подготовленных, тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем при высоких нагрузках. Рекомендуется после прохождения классов со средней интенсивностью.

Проводится на глубокой и мелкой воде. Оборудование: любое. 

Урок для подготовленных - 45 минут.

 AQUA COMBAT** - интенсивная тренировка, подходящая как мужчинам, так и женщинам. Основная часть занятия построена на использовании элементов восточных единоборств, ударов руками и ногами. Проводится на мелкой воде. Оборудование – накладки на руки, манжеты на ноги. 

Урок для подготовленных - 45 минут. 

AQUA CIRCUIT*** - класс смешанного формата, с чередование различных видов нагрузки, урок средней и высокой интенсивности. Занятие направлено на развитие силы и выносливости мышц всего тела, включает чередование аэробных и силовых упражнений. Оборудование: любое, предназначенное как для аква-аэробики, так и для плавания. 

Урок для подготовленных - 45 минут.